壹邦健康知识：为预防流行性感冒饮食需注重的是什么？

  流行性感冒（简称流感），是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病。流感不仅给患者带来不适，还可能引发严重的并发症。合理的饮食上的习惯是预防流感的重要组成部分之一。

  流感期间，患者的消化系统功能可能受一定的影响，因此应当选择清淡易消化的食物。例如，可以再一次进行选择稀粥、小米粥、面条等软烂食物，搭配一些简单的蔬菜或低盐小菜，既能提供必要的营养，又不会给肠胃带来过重负担。

  维生素C：能够增强免疫力，帮助抵抗病毒。含有非常多的维生素C的食物包括柑橘类水果（如橙子、柚子）、猕猴桃、草莓、西红柿等。

  维生素A：有助于维持呼吸道黏膜的完整性，减少病毒入侵。胡萝卜、甜薯、菠菜等食物含有非常多的维生素A。

  维生素E：是一种抗氧化剂，有助于提升免疫功能。坚果、种子、绿叶蔬菜等是维生素E的良好来源。

  铁元素：缺铁会影响免疫系统的功能，应适量摄取富含铁的食物，如瘦肉、动物肝脏、蛋类等。

  锌元素：锌对于免疫系统的健康至关重要。牡蛎、牛肉、猪肉、鸡肉、豆类等食物富含锌。

  在流感期间，应避免食用辛辣、油腻、煎炸、烧烤等刺激性食物，因为这些食物可能会加重咽喉不适和消化不良。

  充足的水分摄入有助于保持黏膜湿润，防止病毒入侵。能够最终靠饮用温水、鲜果汁（如山楂汁、猕猴桃汁）、蔬菜汤等方式补充水分。

  蛋白质是免疫系统的重要组成部分。流感期间，适量摄入高质量蛋白质有助于增强免疫功能。推荐的食物包括牛肉、去皮鸡胸肉、蛋清、牛奶、虾等。

  根据中医理论，预防流感能够最终靠饮食调理来实现。建议食用一些具有提高免疫力或抗病毒作用的食物，如油银花、菊花、蒲公英、桔梗、牛蒡子等，这些成分可用于制作茶饮。此外，还可以食用一些具有滋阴润肺功效的食物，如梨、百合、山药等。

  通过合理的饮食上的习惯，可以在某些特定的程度上增强身体对流感的抵抗力。当然，除了注意饮食外，还应当加强个人卫生习惯，保持室内空气流通，避免接触感染源，并在必要时接种流感疫苗。通过这一些综合措施，我们大家可以更有效地预防流感，保护自身和家人的健康。

  特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。

  销量暴跌33%！保时捷CEO：接受中国市场较低销量，而不是加入价格战！第一先考虑全球成本结构，在一些领域重新调整战略【附新能源汽车行业现状】

  超薄版iPhone 17将带来A19 芯片、单后置摄像头、半钛金属边框等配置

  Apple Intelligence确定将出现在稍后的iOS 18开发者测试版中